Olahraga

Perbedaan Antara Latihan Kardio dan Strength Training

sekilaskisah.org – Dalam dunia kebugaran, terdapat berbagai jenis latihan yang memiliki manfaat unik untuk tubuh. Dua jenis yang paling populer adalah latihan kardio dan strength training (latihan kekuatan). Meskipun keduanya penting untuk kesehatan secara keseluruhan, mereka memiliki peran yang berbeda dalam membangun kebugaran tubuh. Mengetahui perbedaan antara latihan kardio dan strength training akan membantu Anda merancang program latihan yang seimbang sesuai dengan tujuan kebugaran Anda. Artikel ini akan membahas perbedaan utama dari kedua jenis latihan ini dan manfaat yang bisa didapat dari masing-masingnya.

” Baca Juga: Strategi Efektif Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dalam Olahraga “

Definisi dan Fokus Utama

Latihan kardio, singkatan dari kardiovaskular, berfokus pada peningkatan fungsi jantung dan paru-paru. Jenis latihan ini biasanya melibatkan aktivitas yang meningkatkan detak jantung dalam jangka waktu yang cukup lama, seperti lari, bersepeda, berenang, atau aerobik. Tujuan utama dari latihan kardio adalah meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan membakar kalori untuk manajemen berat badan.

Sebaliknya, strength training atau latihan kekuatan bertujuan untuk memperkuat otot dan meningkatkan massa otot. Latihan ini melibatkan beban eksternal atau berat badan sendiri, seperti angkat beban, push-up, atau squat. Tujuan dari strength training adalah untuk membangun otot, meningkatkan kekuatan fisik, serta memperkuat tulang dan persendian.

Manfaat untuk Tubuh

Latihan kardio memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, latihan kardio juga sangat efektif dalam membakar kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan daya tahan tubuh.

Di sisi lain, latihan kekuatan membantu meningkatkan metabolisme karena otot yang lebih besar membakar lebih banyak kalori bahkan saat tubuh sedang beristirahat. Strength training juga memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Selain itu, latihan ini penting untuk memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan, serta membantu mencegah cedera dengan meningkatkan stabilitas otot dan sendi.

Perbedaan dalam Durasi dan Intensitas

Latihan kardio biasanya dilakukan dalam durasi yang lebih lama, dengan intensitas yang dapat disesuaikan. Misalnya, seseorang dapat berlari atau bersepeda selama 30 hingga 60 menit tergantung pada level kebugaran dan tujuan mereka. Intensitas bisa rendah, sedang, atau tinggi, tergantung pada kecepatan dan beban yang ditambahkan.

Sementara itu, strength training cenderung dilakukan dalam waktu yang lebih singkat namun dengan intensitas yang lebih tinggi. Setiap sesi latihan kekuatan biasanya melibatkan beberapa set repetisi untuk setiap kelompok otot, dengan jeda istirahat antar set. Meskipun durasinya lebih pendek, beban yang digunakan dapat sangat berat, yang memicu perkembangan kekuatan otot.

” Baca Juga: Teknik Renang untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung “

Pengaruh Terhadap Tubuh

Latihan kardio lebih berfokus pada peningkatan stamina dan kebugaran kardiovaskular. Seseorang yang rajin melakukan kardio akan merasakan peningkatan stamina dan lebih mudah menjalani aktivitas fisik harian tanpa cepat lelah. Sebaliknya, latihan kekuatan menghasilkan perubahan fisik yang lebih terlihat dalam bentuk tubuh. Otot akan lebih terbentuk, dan tubuh menjadi lebih kuat dan padat.

Latihan kardio dan strength training memiliki perbedaan signifikan dalam hal tujuan, manfaat, dan efek pada tubuh. Kardio berfokus pada kesehatan jantung dan pembakaran kalori, sementara strength training lebih berorientasi pada pembentukan otot dan peningkatan kekuatan. Idealnya, program kebugaran yang seimbang akan mencakup kedua jenis latihan ini, memungkinkan Anda untuk mendapatkan manfaat optimal dari keduanya.

Info Penting Menarik

slot gacor aatoto wisata dan kuliner nusantara pso999 UJI77 kangenwin slot gacor 777 Slot Thailand Slot Demo Slot Gacor 777 slot 777 nego77 slot777 aatoto slot gacor hari ini MOB77 Slot Demo Judi Slot Gacor 777 happympo Slot77 APK Slot happympo apk slot Aatoto slot777 mposakti Aatoto mpoturbo dewasurga88 arisan4d slot gacor 777 mpoturbo motoslot nego77 heroslot77 judi bola basket judi bola sbobet agen judi bola sbobet happympo cheat slot cheat slot kangenwin slot thailand Slot gacor slot777 Jasa Rental Mobil Aceh kangenwin slot thailand slot gacor happympo autompo bukitmpo mpoturbo SCATTER HITAM pemain slot online kangenwin slot gacor judi online mpoturbo pso999 heroslot77 happympo cheat slot cheat slot kangenwin BUKITMPO heroslot77 Kangenwin cheat slot belutwin happympo Kangenwin Aatoto Kangenwin Sv388 Kangenwin Aatoto Kangenwin Slot Thailand Motoslot Aatoto Aatoto Mposakti Judi Bola Parlay Life Style Mposakti BukitMPO mpoturbo Link Alternatif BukitMPO Login Alternatif Bukitmpo Kontak Resmi Bukitmpo heroslot77 motoslot https://motoslotvip.com/ nego77 nego77 Heroslot77 Mposakti nego77 belutwin happympo pso999 slot hoki Motoslot Motoslot Motoslot Slot toto mpoturbo Mposakti Slot Toto belutwin Aatoto autompo Heroslot77 Slot Thailand mpoturbo Agen Togel Online Resmi Slot Gacor Slot hoki Toto slot sbobet Slot gacor hari ini motoslot Judi bola autompo pso999 Aatoto sv388 Judi slot seven day weekender ultimate imp lip flip senior spectrum newspaper the global sun/ lucadelladora plowunited amynicole quick utilities bohemian wanderer sbobet slot kangenwin kangenwin kangenwin Aatoto Situs Slot happympo aatoto aatoto kangenwin Situs Slot https://megapersonaly.com/ https://tricotoki.com/ Mposakti kangenwin slot gacor kangenwin Motoslot slot gacor Mposakti aatoto motoslot Motoslot motoslot motoslot login motoslot sbobet slot jepang heroslot77 heroslot77 motoslot sv388 slot sbobet heroslot77 https://cryptwerk.com/post/spinning-fortune-a-guide-to-winning-big-on-online-slots/ https://jurnal.ugm.ac.id/bik https://ejurnal.iaipd-nganjuk.ac.id/index.php/es http://jurnal.borneo.ac.id/index.php/borneo_saintek https://ojs.pps-ibrahimy.ac.id/index.php/istidlal https://ojs.staituankutambusai.ac.id/index.php/KUNSYA https://ojs.uho.ac.id/index.php/JAM https://ojs.sttcianjur.ac.id/index.php/simulasi https://forpress.unhas.ac.id/index.php/press https://ejurnal.teknokrat.ac.id/index.php/sport https://journal.unnes.ac.id/nju/jdm/ https://ppjp.ulm.ac.id/journal/index.php/ecopsy https://conference.upgris.ac.id/index.php/psnppg https://jurnal.dinamika.ac.id/index.php/jimi https://jurnal.atmaluhur.ac.id/index.php/abdimastek https://pdp-journal.hangtuah.ac.id/index.php/jurnal https://ejournal.poltekharber.ac.id/index.php/abdimas https://journal.unmasmataram.ac.id/index.php/SOSINTEK https://jurnal.stte.ac.id/index.php/matetes https://talenta.usu.ac.id/JoTP https://journal.itsb.ac.id/index.php/JAPPS/ https://journal.untar.ac.id/index.php/jmieb https://journal.untar.ac.id/index.php/industri https://proceeding.iaifa.ac.id/index.php/FAI3C https://proceeding.unikal.ac.id/index.php/sandika https://teknik.univpancasila.ac.id/semrestek/prosiding happympo heroslot77 mpoturbo autompo Seputaran Sport Pola mahjong ways Pola Mahjong Ways 2 slot77 Slot Dana Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE.html">RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE Mesin Slot Mesin Slot Mesin Slot Mesin Slot Mesin Slot Mesin Slot Mesin Slot Mesin Slot Mesin Slot Mesin Slot Mesin Slot HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO HAPPYMPO meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news Mahjong Ways Mahjong Ways Mahjong Ways Mahjong Ways gates Of Olympus gates Of Olympus Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Bongkar 3 Teknik Paling Jitu Taklukkan Fortune Tiger Ungkap 7 Strategi Rahasia Menang Besar di Lucky Neko Scatter Tanpa Batas di Kasino Online Starlight Princess Kombinasi Pola Wild Bandito Yang Jarang Diketahui 5 Kombinasi Pola Terbaik Bikin Free Spins Scatter x5000 di Mahjong Ways Cuma Mitos Pakai 3 Metode Mix Max Baru di Incess1000 Temukan 7 kombinasi pola rahasia untuk scatter di Fortune Rabbit PG Soft Dengan Pola Rahasia di Mahjong Wins Siapa Yang Paling Beruntung Main Candy BonanzaKasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE Bandung Daily News Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor lucyforlife GitHub nonsense world lucyforlife GitHub nonsense world lucyforlife GitHub nonsense world lucyforlife GitHub nonsense world lucyforlife GitHub nonsense world Mesin Pragmatic Play Mesin Pragmatic Play Mesin Pragmatic Play Mesin Pragmatic Play Mesin Pragmatic Play Mesin Pragmatic Play Mesin Pragmatic Play Mesin Pragmatic Play Mesin Pragmatic Play Mesin Pragmatic Play RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Live RTP Dan Kasino Online Medan Daily News Medan Daily News Medan Daily News Medan Daily News Medan Daily News Medan Daily News RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github news meluncurwir77 github�news� lucyforlife GitHub nonsense world lucyforlife GitHub nonsense world lucyforlife GitHub nonsense world lucyforlife GitHub nonsense world lucyforlife GitHub nonsense world lucyforlife GitHub nonsense world Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Airin Tinggalkan Pola Lama 6 Jurus Baru di Mahjong Wins 3 Ini Benarkah Kunci Raih Perkalian x750 dengan RTP 97 Belajar dari Ko Ahhen Sukses Raih Kemenangan Maksimal 350 Juta di Mahjong Wins 3 MpoSakti Trik Ampuh Ini Bikin Pemain Auto Wede Berapa Lama Menunggu JP Keluar Ini 7 Cara Pancing Scatter di Mahjong Wins 3 yang Diklaim MPOsakti Bisa Bawa JP 13 Juta Emosi Mario Memuncak Saat Memburu Jackpot 6 Pola Rahasia di Mahjong Ways Kangenwin Ini Berhasil Bantu Pemain Wede 250 Juta Kangenwin Bocorkan Rahasia Scatter dalam Scatter di Mahjong Ways Benarkah 5 Pola Gacor Ini Bisa Bawa JP 500x dengan RTP Kangenwin Jawab Keraguan Benarkah Jackpot di Gates of Olympus Bisa Diraih di Spin Pertama dengan Perkalian x500 Ini Buktinya Kangenwin Ungkap 7 Pola Mistis di Mahjong Ways Benarkah Ini Rahasia Tersembunyi Raih Kemenangan 15 Juta dengan RTP 96 Mario vs Kocab Adu Strategi di MPOsakti Gimana Mereka Capai Perkalian x1200 di Gates of Olympus Hingga Kekalahan Dibatalkan MPOsakti Bongkar Kelebihan Kekurangan Pola BuySpin di Gates of Olympus Berapa Kemenangan Maksimal 60 Juta yang Bisa Diraih MPOsakti Dukung Vigoun Rilis Lagu Kemenangan Benarkah Surat Kemenangan Maksimal untuk Princess Terinspirasi dari Gates of Olympus Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Rumah Slot Mahjong Ways 2 Mahjong Ways 2 Mahjong Ways 2 Mahjong Ways 2 Mahjong Ways 2 Mahjong Ways 2 Mahjong Ways 2 Mahjong Ways 2 Mahjong Ways 2 Mahjong Ways 2 Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP Live RTP Live RTP Live RTP Live RTP Live RTP Live RTP Live RTP Live RTP Live RTP Live Medan Daily News Medan Daily News Medan Daily News Medan Daily News Medan Daily News Medan Daily News Medan Daily News Medan Daily News Medan Daily News Medan Daily News Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online Pola Gacor Live RTP Kasino Online RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE RTP LIVE Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online 5 Rahasia umum yang terabaikan starlight princess 7 trik bermain gacor mahjongways2 8 Trik para master turun gunung mendapatkan maxwin dapur kak tari meledak saat jackpot permainan PGSOFT menambang timah menyelam permainan mahjongways Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor Situs Gachor RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE Ibukota Daily News bagi cuan github bagi cuan github bagi cuan github bagi cuan github bagi cuan github Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online Kasino Online RTP LIVE TINGGI RTP LIVE TINGGI RTP LIVE TINGGI RTP LIVE TINGGI RTP LIVE TINGGI RTP LIVE TINGGI RTP LIVE TINGGI RTP LIVE TINGGI RTP LIVE TINGGI RTP LIVE TINGGI Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao Slot Manyao RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE RTP LIVE KASINO ONLINE
domain.com